3 vitaminas para atletas que aumentan el rendimiento

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Has pasado de ser un novato al gimnasio a cumplir todos tus objetivos de fitness . A medida que avanza en su nuevo estilo de vida, necesita aumentar sus suplementos.
Navegar por el pasillo de vitaminas en su tienda de fitness local puede ser una aventura en sí misma. Sin mencionar que todos y su hermano tienen toneladas de consejos.
Dos tercios de los atletas de élite toman uno o más suplementos. Te gustaría tomar algunos pero no sabes cuáles funcionan mejor.
Si no está seguro de dónde empezar, no se preocupe. Tenemos tres vitaminas esenciales para los atletas de las que no puedes prescindir.
Pero primero, hablemos sobre lo que debe buscar al comprar suplementos.

Qué buscar en vitaminas para los atletas

Como mencionamos antes, vagar por los pasillos en su tienda de vitaminas local puede ser desalentador. Con todas las botellas y cajas, puede ser difícil hacer una elección.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar suplementos:
  • Transparencia de etiqueta: busque etiquetas que enumeren cada ingrediente.
  • Pruebas de terceros: ¿Han enviado sus productos para pruebas externas?
  • Tipos de ingredientes: los mejores ingredientes de calidad producen los mejores resultados.
  • Dosis y advertencias: ¿tienen claras las recomendaciones de dosificación y uso?
Tenga esto en cuenta cuando busque suplementos que lo ayuden a alcanzar su pico atlético. Ahora hablemos de las tres adiciones a su dieta de las que no puede prescindir.

Vitaminas B

Las vitaminas B son una de las vitaminas más potentes para los atletas. Van a impulsar su desempeño al siguiente nivel.
B6 y B12 juegan un papel esencial en la conversión de alimentos en energía. Además, son cofactores de neurotransmisores, lo que significa que ayudan a mejorar tu estado de ánimo.
Las vitaminas B son necesarias para todo tipo de atletas, pero los levantadores de pesas deben tener especial atención. Tomar sus vitaminas B ayuda a reparar el daño muscular debido al levantamiento de objetos pesados.

Magnesio

Sus músculos necesitan magnesio para funcionar, sin embargo, muchas personas son deficientes. Aunque hasta el 60% de ella se almacena en los huesos , se usa principalmente para los músculos.
El magnesio te ayuda con tus contracciones musculares, por lo que tienes calambres si no tienes suficiente. También ayuda a regular los latidos de su corazón y ayuda en la producción de ATP, la principal fuente de energía para su cuerpo.
¿No estás seguro si eres deficiente? Tenga cuidado con los cambios de humor, los calambres musculares y los antojos de chocolate. Agregar Tribulus Terrestris Suplemento , junto con alimentos ricos en magnesio, mantiene su energía.

Vitamina D

Hablando de vitaminas para los atletas que ayudan con los cambios de humor, la vitamina D está en la lista. Muchas personas son deficientes en este suplemento esencial, también.
La vitamina D ayuda con todo, desde regular el sueño, hasta mantener el ánimo, hasta reducir la inflamación. Busque suplementos líquidos sublinguales que funcionen más rápido que la píldora.

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